نصيحة بشأن العمل من المنزل في أيام الحجر الصحي

Also available in: Türkçe, English, Русский

Added On: 16 أبريل 2020, الخميس, 23:16
Last Edited On: 17 أبريل 2020, الجمعة, 16:10

نصيحة بشأن العمل من المنزل في أيام الحجر الصحي
قدمت دكتورة علم النفس توجي دينيزجيل إيفري وهي متخصص في قسم الطب النفسي بمستشفى جامعة الشرق الأدنى ، اقتراحات معنوية وتعزيز الدافع لأولئك الذين يتعين عليهم مواصلة حياتهم المهنية من المنزل بسبب وباء فيروس كورونا

“بسبب فيروس كورونا ، اضطررنا لأخذ استراحة أو تغيير أسلوب حياتنا القديم لفترة من الوقت. بالإضافة إلى حياتنا الاجتماعية ، وتغيير مفهوم النظافة والكثير من العادات الجديدة المكتسبة ، فإن حياتنا المهنية ، التي تغطي جزءًا كبيرًا من حياتنا ، والتي اكتسبناها مكاسب مادية ومعنوية ، كانت بلا شك واحدة من أهم القضايا التي خضعت للتغيير. ” قالت دكتورة علم النفس توجي دينيزجيل إيفري إن العمل من المنزل ، الذي ظهر من أجل منع التلوث وحماية الصحة العامة ، ظهر كعامل يقلل من الروح المعنوية والتحفيز.

مشيرًا إلى أن هناك تدابير يمكن اتخاذها من قبل الأشخاص بشأن العمل من المنزل دون فقدان الروح المعنوية والدافع ، أشارت الدكتورة إلى أنه من المهم نفسيًا اتباع الروتين اليومي قدر الإمكان في هذا النوع من المواقف.

فيما يلي الاقتراحات للعاملين من المنزل لحماية الصحة العقلية ؛

  1. احرص على الاستيقاظ في أقرب وقت ممكن في الصباح. البقاء في السرير حتى المساء أو في وقت متأخر سيجعلك مكتئبًا وعديم الفائدة ، والاستفادة من أشعة الشمس ستجعلك تشعر بمزيد من النشاط والسعادة. الوظيفة الممنوحة لك أو المشروع / التقرير الذي يجب عليك إكماله لديه موعد نهائي لتقديمه. دون انتظار اقتراب هذا الموعد النهائي ، تأكد من إنهاءه بـ “أداء كما لو كنت تعمل في بيئة عملك الفعلية”.
  2. تأكد من تغيير ملابسك وبدء العمل في مكتبك.  بالطبع ، قد تحب التجول في المنزل بملابس النوم طوال اليوم ، ولكن البدء في العمل مع الملابس المعلقة قد يقلل من حافزك.  بالإضافة إلى ذلك ، سيكون تغيير ملابس النوم والاستمرار في روتين الأسر الأخرى في المنزل أمرًا محفزًا للغاية.  بدلاً من العمل من الأريكة أو السرير ،
  3. قم بإعداد كرسي مريح وطاولة مريحة.  إذا تم تطبيق هذه الأساليب ، ستشهد أن إبداعك يزداد مع أدائك وحافزك للعمل ،
  4.  القدرة على التحمل الفسيولوجي مهمة مثل التحمل النفسي.  لذلك ، تأكد من تناول الطعام جيدًا لتقوية جهاز المناعة.  لا تفوت الوجبة.  لا تفوت الإفطار والغداء والعشاء أبدًا ،
  5.  حفز نفسك بأخذ فترات راحة قصيرة.  إذا كان لديك منزل به حديقة ، فتأكد من أن تجعل نفسك مشروبًا تحبه ، وأن تأخذ قسطًا من الراحة وتذهب إلى حديقتك وتتنفس الهواء النقي.  ستتيح لك هذه الطريقة إحياء عقلك وتوسيع منظورك.
  6. إذا كنت تعيش في الشقة ، فاخرج إلى الشرفة وأخذ نفسًا وأخذ فترات راحة متكررة.
  7. خطط أفعالك خطوة بخطوة.  عند إنجاز المهام ، اطرح من قائمتك.  وبالتالي ، لن تنسى ، وسيكون من الحافز لك أن ترى العمل المنجز ،
  8.  قم بعملك دون الشعور بفقدان شيء ما أو القيام بعمل خاطئ مقارنة بأعمال الآخرين ، دون القلق بشأن أي شيئ وعدم الصحة ، ابدأ اليوم مع  الثقة والحرص على إغلاق اليوم مثل هذا ،
  9. العزلة الاجتماعية تخلق أحيانًا شعورًا بالوحدة لدى الناس.  قد لا تواجه هذا ، ولكن قد يكون من حولك.  يمكن للناس الوصول إليك بسهولة ، أي لأنهم يعرفون أنك في المنزل ، فقد يتدخلون في عملك حتى لو لم يكونوا على علم به.  لتجنب ذلك ، قد تحتاج إلى تذكير نفسك ، ومن ثم الآخرين ،
  10.  مسؤوليتك عن العمل أثناء ساعات العمل.  تذكر أن هذه ليست عطلة ، ولكنها عملية إلزامية للعمل من المنزل ، وعندما تكون خارج ساعات العمل ، بشرط أن تحدد حدودك ، تأكد من إجراء محادثات فيديو وصوتية مع زملائك وزوجتك وأصدقائك  .