Двигайся во Имя Здоровья

Also available in: Türkçe, English

Added On: 21 июля 2020, Вторник, 13:05
Last Edited On: 21 июля 2020, Вторник, 13:05

Двигайся во Имя Здоровья
Специалист отдела физиотерапии и реабилитации больницы Ближневосточного Универсиета доцент Пембе Харе Йгитоглу Чето рассказала о пользе физической активности в профилактике заболеваний и отметила, что многие организации, включая ВОЗ, ратуют за привлечение внимания к надлежащей практике в профилактике заболеваний, повышение физической активности во всех областях, в любом месте и в сообществе, информировании общества о преимуществах физической активности для пропаганды здорового образа жизни. Доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето отметила, что цель этих организаций не просто подчеркнуть важность физической активности, а обеспечить здоровый образ жизни людей.

Каждый 4-ый человек в мире не активен физически!
Заявив, что число людей, ведущих малоподвижный образ жизни, увеличилось с развитием технологий, доктор Пембе Харе Йититоглу Чето отметила, что такая ситуация отрицательно сказывается на здоровье людей, так как время, проведенное в течение дня при малой физической активности из-за просмотра телевидения, интернета или за уроками, значительно выше. Отметив, что каждый 4-ый человек в мире не активен физически, доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето сказала, что малоподвижность занимает четвертое место в списке факторов риска, вызывающих такие заболевания как рак молочной железы и толстой кишки, диабет и ишемическую болезнь сердца, что может привести к летальному исходу.

Доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето: «Физическая активность, в том числе, регулярная ходьба, езда на велосипеде и плавание, определяемые как средние нагрузки, оказывают значительное положительное влияние на здоровье»
Подчеркнув, что физическая активность — это любое физическое движение, производимое скелетными мышцами, которое требует энергии, доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето продолжила следующим образом: «Утверждается, что движения, выполняемые во время офисной работы, игр, работы по дому и в досуг, относятся к легкой физической активности. Физические нагрузки, такие как регулярная ходьба, езда на велосипеде и плавание, определяемые как средние нагрузки, оказывают значительное положительное влияние на здоровье. Для поддержания сил взрослого человека рекомендуются занятия с умеренными нагрузками, такие как ходьба, легкая пробежка, езда на велосипеде или плавание в течение 150 минут в неделю, предпочтительно по 30 минут, 5 дней в неделю. Кроме того, силовые упражнения с участием больших групп мышц, выполняемые 2 раза в неделю, важны для защиты и предотвращения потери костной и мышечной ткани».

Доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето; «Здоровое старение обеспечивается физической активностью, таким образом, пожилые люди становятся более активными»
Отметив, что мышечная сила увеличивается благодаря регулярной физической активности, доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето также заявила, что в следствии умеренной физической активности повышается выносливость и улучшается самочувствие при кардио и респираторных заболеваниях. Доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето; «Увеличивается плотность минералов в костях скелета, предотвращается остеопороз, снижается артериальная гипертензия, риски развития ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака молочной железы, толстой кишки и депрессии; снижает риск падений, что предотвращает переломы тазобедренных костей и позвоночника; обеспечивается энергетический баланс и контролируется вес. Здоровое старение обеспечивается физической активностью, таким образом, пожилые люди становятся более активными».

Доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето; «Городское планирование и инфраструктура должны обеспечивать возможность физической активности»
Утверждая, что культурный подход должен быть разработан для увеличения занятии физической активностью, доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето заявила, что физическая активность должна стать стилем жизни. Она также отметила, что городское планирование и инфраструктура должны обеспечивать возможность физической активности. Доктор Пембе Харе Йгитоглу Чето заявила, что это должно поддерживаться политикой правительства.